Łosoś z warzywami i kaszą jaglaną - przepisy EASY FRY & GRILL 2 in 1 MECHANICAL | Tefal
Tefal
 Przepis według Tefal

Łosoś z warzywami i kaszą jaglaną

ratings.0

- /5 -

  • Całkowity czas 20 min.
  • Czas przygotowania
    20 min.
  • Gotowanie
    0 min.
  • Studzenie
    0 min.

Składniki

1 osoba

  • 120 G)

  • 0.5 łyżeczka Oliwy z oliwek (3 g)

  • 25 Sok z cytryny

  • 2 szczypta Soli (2 g)

  • 2 szczypta Pieprzu (2 g)

  • 0.5 łyżeczka Świeżego koperku (1 g)

  • 0.5 Brokuła (150 g)

  • 0.5 Papryki czerwonej (120 g)

  • 0.25 Cebuli czerwonej (30 g)

  • 1 Ząbek czosnku (7 g)

  • 0.25 c Kaszy jaglanej (40 g)

  • 2 łyżka Jogurtu naturalnego (50 g)

  • 1 łyżeczka Świeżego koperku (3 g)

  • 1 łyżeczka Soku z cytryny (5 g)

Czas przygotowania

Etap 1 /6

Ugotuj kaszą jaglaną.

  • 0.25c Kaszy jaglanej (40 g)

Etap 2 /6

Skrop łososia oliwą i sokiem z cytryny. Dopraw solą, pieprzem i koperkiem. Odstaw na 10 minut.

  • 120 G)
  • 0.5łyżeczka Oliwy z oliwek (3 g)
  • 25 Sok z cytryny
  • 2szczypta Soli (2 g)
  • 2szczypta Pieprzu (2 g)
  • 0.5łyżeczka Świeżego koperku (1 g)

Etap 3 /6

Przygotuj warzywa (brokuł, papryka, cebula). Wymieszaj z czosnkiem, odrobiną soli i pieprzu.

  • 2szczypta Soli (2 g)
  • 2szczypta Pieprzu (2 g)
  • 0.5 Brokuła (150 g)
  • 0.5 Papryki czerwonej (120 g)
  • 0.25 Cebuli czerwonej (30 g)
  • 1 Ząbek czosnku (7 g)

Etap 4 /6

Ułóż w koszu air fryera: warzywa na spodzie, łososia na nich.

Etap 5 /6

Piecz 12–15 minut w 180°C, aż ryba będzie złocista.

  • Cooking
  • 15 min.
  • 180 °C

Etap 6 /6

W międzyczasie wymieszaj jogurt z koperkiem, sokiem z cytryny, solą i pieprzem. Polej gotowe danie przed podaniem.

  • 2szczypta Soli (2 g)
  • 2szczypta Pieprzu (2 g)
  • 2łyżka Jogurtu naturalnego (50 g)
  • 1łyżeczka Świeżego koperku (3 g)
  • 1łyżeczka Soku z cytryny (5 g)